Не всі займаються спортом регулярно: одні впевнені, що це дорого, іншим не вистачає часу, треті соромляться. Вихід – домашні тренування. Вони не менш результативні, ніж заняття у залі. Головне – правильно вибудувати процес. Ділюсь лайфхаками, які допоможуть отримати максимальний результат.
Сформулюй мету
Вдома умовити себе тренуватися складно, багато відволікаючих факторів — побутові турботи і просто бажання посидіти перед телевізором замість планки. Потрібно розуміти мету, тоді заняття спортом увійдуть у звичку. Сформулюй, чого ти хочеш досягти за допомогою тренувань. Ніщо так не мотивує як позитивні результати. Зважуйся, вимірювай обсяг талії, стегон. Заноси цифри в блокнот — так ти бачитимеш реальний ефект.
Визнач місце та час тренувань
Знайди час, коли можеш спокійно займатися. Важливо суворо дотримуватись розкладу, не шукати приводів та виправдань, не лінуватися. Влаштуй собі челендж – півтора місяці регулярних тренувань. Виключай вихідні – 5 днів занять на тиждень буде достатньо. Спорт швидко увійде до звички. Відзначай щодня, коли займалася, — онлайн, в блокноті або на листку, що висить на холодильнику. Відпустка – не привід переривати процес. Стояти в планці або присідати можна навіть без спеціальних килимків.